Te produkty ułatwią zasypianie. Zjedz je na kolację i zapomnij o bezsenności czy wybudzaniu się w nocy. Co ułatwia zasypianie?

Banany

Banany są znakomitym źródłem przeciwutleniaczy (witamin A, C, E), które chronią komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników tlenowych. Zawierają również spore ilości potasu i magnezu, dzięki czemu korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego.

Spożywanie bananów dostarczy także tryptofanu, dzięki czemu skutecznie wpłynie to na neuroprzekaźniki oraz wzrost stężenia melatoniny we krwi.

Należy jednak pamiętać, że maja one wysoki indeks glikemiczny, dlatego osoby chore na cukrzycę powinny ściśle kontrolować ich spożycie.